[...] pochodzi z danego zdjecia. Zdjecia byly dwa. Pozniej pamietam byly historyjki, typu Janusz Kowlaski dnia tego i owego o godzinie tej i tamtej zostal znaleziony taki i taki w miejscu takim i takim przy ulicy takiej i takiej i w wyniku postepowania ustalono nastepujace fakty i tutaj wypisane rozne rzeczy typu, zona kowalskiego miala romans z [...]
no to j chyba sie zastosuje do tych wskazowek bo juz 3 tydzien stoje w miejscu a glod zaczal mnie meczyc miedzy posilkami (ale to chyba przez ten mroz). qazar to jest gosc!
[...] ;-) Niby tak, ale są granice - jakbym nie zwracała uwagi na rozkład, to jadłabym serio duże ilości białka i zapewne mniej tłuszczów, co chyba nie byłoby zbyt dobre. Stanie w miejscu demotywuje, ale tycie to jeszcze gorzej... W tej chwili to się cieszę, że już się ustatkowało, przynajmniej tyle. Niemniej jednak w tym tygodniu spróbuję 125/150/75, [...]
[...] wizerunku, ponieważ mam trochę do zrzucenia :) Do tej pory biegałam i ćwiczyłam 6 weidera, oraz ograniczyłam kaloryczne posiłki...niestety waga nie chce współpracować i stoi w miejscu :P spróbuję wcielić w życie twoje wskazówki, dzięki! Dziękuję i życzę powodzenia , mój dziennik jeszcze ubogi ale jeśli tylko coś Ci pomoże to się nie krepuj ;-)
Czas na pewne zmiany ;-) waga i cm stanęły w miejscu , więc to pewnie jest znak że czas podnieść kaloryczność ? Propozycja jest taka: - Dni treningowe - 2350 kal, B 125, W 250, T 95 - Dni nie treningowe 1900 kal B 125 , W 175,T 80 Trening : Poniedziałek : Siłowy by Bziubzius A/B 1-1,5 h ( w tym rozgrzewka 15 min rower), Taniec ok 60 min [...]
Czas na pewne zmiany ;-) waga i cm stanęły w miejscu , więc to pewnie jest znak że czas podnieść kaloryczność ? Propozycja jest taka: - Dni treningowe - 2350 kal, B 125, W 250, T 95 - Dni nie treningowe 1900 kal B 125 , W 175,T 80 Trening : Poniedziałek : Siłowy by Bziubzius A/B 1-1,5 h ( w tym rozgrzewka 15 min rower), Taniec ok 60 min [...]
[...] ze przez godzine dalecie rade :P Bziu 60 min trwa cały trening z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec. Robimy 7 tabat pod rząd z przerwami ( podczas których biegamy w miejscu ) pomiędzy nimi na wyjaśnienie jaki zestaw w kolejnej tabacie. Powiem tak - jest ogień %-) Bywa też, że zawartość żołądka pcha się do otworu paszczowego }:-( [...]
[...] {{:-( Wymyśliłam sobie żeby robić z "siadaniem" na ławce , jakoś wtedy bardziej chyba się kontroluję . Nie schodzę na razie też bardzo nisko bo w niskim siadzie stanęłam w miejscu z ciężarem. Robię więc do styku doopska z ławeczką. Uwaga wielka zmiana , zaczęłam biegać na rozgrzewce hehe żeby była krótsza %-) i nawet nie jest tak zle 10 min [...]
[...] Z tą szczeliną pociążową jest jednak tak, że po wykonaniu ćwiczeń "pociążowych" jest w lepszej kondycji niż przed, Tak skakałam, tak się cieszyłam, że w najszerszym miejscu jest to szerokość 1 palca, a wczoraj po bieganiu się okazało, że jest znowu praiwe 1,5 palca na wysokości pępka. Ale na reszcie długości bez zmian. Zrobiłam seryjkę [...]
Don a czy ja napisalem ze celcem sie nabranie masy z fatem?sprawa wyglada inaczej nabralem fatu przez wakacje nie cwiczac 3mc i pracujac i zrac co popadnie . Teraz pas stoi w miejscu i fatu raczej nie nabieram bedzie czas zeby z niego zejsc do czerwca mam troche czasu.Napewno nie wyrzezbie sie Bog wie jak poprostu chce poprawic troche wyglad i [...]
[...] miał powiedzieć tak czy nie to jestem na nie. I widzisz,a w ogóle nie o to mi chodziło,gość zaczął prawidłowo a później zgiął się w pól i już tylko unosił sam tułów a nogi i biodra jakby stały w miejscu tzn. robiły znacznie krótszą drogę ruchu niż ramiona,wyglądało to jakby miał zawiasy w biodrach.Sylwetka powinna cała schodzić pionowo w dół.
Pierwszy raz (serio) odniosłem wrażenie, że wstydu nie ma robić fotkę z Wasoniem. W zamian pomyślałem - a się kabos wybaczył a Wasoń w miejscu stoi. Trudno się nie zgodzić, poza faktem, że ja nie stoję w miejscu, a raczej się cofam, ale co poradzić - sks... ;-D Czas chyba przenieść się na kanapę przed telewizor :-D
[...] trawy, ogarnięcie domu, Auta no i tak mi zeszło, po tym wszystkim poszedłem na treningos :P Poszły plecy, tył barku, biceps, brzuch :P Trening spoko, fajna pompka, siła w miejscu. Trochę jedynie przy wiosłowaniu sztangą leżąc na ławce coś mi nie pasowało, to znaczy niby była pompa ale jakoś nie weszło jak trzeba :P nie wiem dlaczego ;p reszta [...]
[...] się zaprzeć ani nic :P Trening 1. Przysiady 2s (6-8p i 8-10p) 80x10 140x5 170x2 202,5x6 172,5x8 https://www.youtube.com/watch?v=sJfLuhgUkIQ&feature=youtu.be 2. Wykroki w miejscu 2s (10-12p) 112,5x10/10 102,5x10/9 https://www.youtube.com/watch?v=LY9AOsIhv3Y&feature=youtu.be 3. Sisi squat 3s (8-10p i 10-12p i 12-15p) 2x37kg x10. 2x28kg [...]
Siemka Jak co tydzien raport dla Adama wiec i tutaj lecą sklejki :) Waga w miejscu 106,5kg :) tyle co w tamtym tygodniu :) /SFD/2019/9/21/7d2d59e1d90f4e288825307d1c10f63a.jpg /SFD/2019/9/21/7934107a80a541c5ac70ec7392244ec3.jpg /SFD/2019/9/21/0887ac4bbe254e79bad1e9cc76c88a60.jpg /SFD/2019/9/21/9548c02e6f314431a793a539dc695bda.jpg
W tym tygodniu waga w miejscu to nawet pewnie nie mialo co ulac ale cieszy mnie to ze w koncu sie ustabilizowalo bo tak 2kg co tydzien jak szlo to raczej nic dobrego nie wróży :p Po jakims czasie bylbym klusek niezly :D
Artur ale jakie Ty miałeś podstawy i ile mięsa na sobie to zapomniałeś już chyba ;-) Winter tak jak piszesz progres siłowy jest bardzo ważny w walce o lepsza sylwetkę , bez tego będziemy stało w miejscu... do tego duże ciężary budują gęstość itd , temu nie da się zaprzeczyć .. Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-10-01 18:59:28
Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263
